Оригинальные закуски: армянский лаваш с начинкой

Закуски разнообразят праздничное меню, поэтому редко какое застолье обходится без них. Блюда, в составе которых есть армянский лаваш, отличаются пикантностью и оригинальностью, к тому же легко готовятся. Ведь данный продукт отлично сочетается с любой начинкой, так как имеет пресноватый вкус. Существует достаточно много рецептов приготовления данной закуски, каждая хозяйка выбирает тот, что по душе ей, а также из того, что она имеет в холодильнике.

Так, армянский лаваш с начинкой можно сделать следующим образом. Для соуса понадобится 200 грамм жирной сметаны, щепотка измельченного зеленого лука, столько же петрушки и свежих листьев базилика. Все ингредиенты смешиваются. В полученную массу выжимается немного лимонного сока, кладется соль и перец. Среднего размера огурец нарезается тонкими ломтиками. Два некрупных авокадо шинкуются полосками, 200 грамм сыра трется на мелкой терке. Помимо этого понадобится 150 грамм корейской моркови и листья зеленого салата, рубленные мелкими кусочками.

армянский лаваш

Армянский лаваш режется квадратиками или небольшими кружочками, каждый из которых смазывается сметанным соусом. Сверху на лепешки выкладывается салат, кусочки авокадо, огурца и немного моркови. Далее в блюдо добавляется тертый сыр. Рулетики сворачиваются, оборачиваются пищевой пленкой и ставятся в холодильник на час. После этого они вытаскиваются и нарезаются небольшими кусочками (по размеру как роллы). Полученный лаваш армянский с начинкой выкладывается на блюдо и подается к столу.

Помимо этого для приготовления такой закуски можно использовать практически любой салат с майонезом. Желательно, чтобы в нем было побольше соуса, таким образом рулеты будут иметь более насыщенный вкус и не будут суховатыми.

армянский лаваш с начинкой К примеру, на лист лаваша выкладывается знаменитый «Оливье». Далее армянский лаваш сворачивается, ставится на некоторое время в холодильник, застыть и пропитаться, а затем нарезается небольшими кусочками. Желательно, чтобы полученные рулетики были некрупными, и их хватало на 1-2 укуса. Для того чтобы блюдо оригинально выглядело, его можно нарезать под углом 45 градусов, а не перпендикулярно оси.

Сытные и вкусные получаются рулетики из лаваша с куриной начинкой. Для их приготовления понадобится 300 грамм отварного филе, маринованные грибы (около 200 грамм) и плавленый сырок.

лаваш армянскийЛист лаваша промазываем майонезом, сверху кладем мелко рубленную курицу, грибы, посыпаем все тертым сыром. Это блюдо можно поставить на несколько минут в разогретую духовку или микроволновую печь. Однако можно подавать армянский лаваш, приготовленный таким способом, и в холодном виде.

Для начинки в следующем рецепте рекомендуется взять сыр твердых сортов (его необходимо натереть). Свежий помидор очищается от кожуры и нарезается небольшими кубиками. Маслины измельчаются. Мелко рубится зелень (укроп, базилик, зеленый лук). Все ингредиенты кладутся поверх лаваша. Блюда заворачивается с помощью пищевой пленки. После того, как закуска постоит около часа в холодном месте, ее можно разрезать и подавать на стол. Ингредиенты для начинки можно варьировать, придавая блюду собственный неповторимый вкус и пикантность.

Отпуск в сентябре на крымском побережье

Провести свой отпуск в сентябре на полуострове Крым — лучшая награда для тех, кому все лето пришлось бродить по городским «джунглям». В начале сентября с местных пляжей исчезает основной поток отдыхающих, солнце не так палит. Но в тоже время погода все еще радует теплом, что позволяет искупаться в море и приобрести эффектный мягкий загар. Цены на продукты питания и различные услуги значительно понижаются. Проживание в санаториях и пансионатах тоже падает в цене в несколько раз, так же, как и у частников.Отпуск в сентябре

Планируя отпуск в сентябре, вы можете оздоровить своих пожилых родителей или детей дошкольного возраста, для них это время наиболее благоприятно. Недостатком отдыха в сентябре является лишь то, что детей школьного возраста в это время надо водить на учебу. Из-за этого любители спокойного и тихого отдыха не имеют возможности провести свой отпуск в сентябре на побережье Крымского полуострова.

Но, тем не менее, курортный сезон все еще продолжается. Если вы предпочитаете песчаные пляжи, то где лучше отдыхать в сентябре, как не в Евпатории? В этом маленьком уютном городке множество санаториев, где в это время года расценки на проживание значительно снижаются, а качество обслуживания остается на высоком уровне. Кроме того, в Евпатории множество достопримечательностей. Любителям религии и истории представляется возможность узнать множество нового для себя. Неглубокое море вдоль пляжа как раз подойдет тем, кто отравляется в отпуск в сентябре с маленькими детьми. Аналогичная картина в это время года складывается и в Феодосии.Где лучше отдыхать в сентябре

Где отдыхать в сентябре истинным ценителям крымской романтики? Естественно, нужно посетить Ялту, Алушту, Алупку, Ливадию, Массандру и другие курортные города, расположенные на Южном берегу Крыма. В это время года улицы освобождаются от толп туристов, и вы можете получить настоящее наслаждение от прогулок по этим городам. Кроме того, количество экскурсионных маршрутов в сентябре еще не сокращается, поэтому вы сможете побывать в любом уголке Крыма.

Обрадует отдыхающих в сентябре и изобилие фруктов и овощей по низким ценам. Способствует этому созревший местный урожай.

Предложение начинает превышать спрос, а значит, и цены снижаются. Кроме того, крымские фрукты гораздо полезнее импортных, которыми обычно забиты продуктовые лавки в летние месяцы.Где отдыхать в сентябре

Планируя свой отпуск в сентябре вместе с детьми, вы не прогадаете, если отправитесь в Крым. Сентябрь — лучшее время для купания и загара.

Кроме того, это время благоприятно для проведения романтического путешествия. Влюбленная пара найдет множество красивых мест, где сможет уединиться.  В воздухе витает романтика.

А для любителей путешествовать на собственном автомобиле лучшего времени для отдыха не найти. В сентябре крымские дороги уже не настолько забиты, как летом, поэтому проехать по ним не составит труда, да и найти свободное место для стоянки гораздо проще.

Крым – это не только море, солнце и пляж. Это места, обладающие невероятной историей, отражение которой вы найдете в местных достопримечательностях. Каждый человек хотя бы однажды должен побывать на этом полуострове.

О браке и совместимости: Весы и Скорпион

Если говорят, что браки заключаются на небесах, то спрашивается, отчего приключаются разводы, статистика которых всегда выглядела удручающе? Увы, но, скорее всего, и это тоже запланировано небесами. Точнее, предусмотрено, если люди, по незнанию ли, упрямству или попустительству не желают принимать во внимание рекомендации ночных светил. Ведь коли предупреждён, значит, вооружён. А потому, познакомившись с приглянувшимся вам человеком, не грех бы поинтересоваться его родным созвездием и сопоставить, насколько вы стыкуетесь.

Мысли и гипотезы

Весы и СкорпионВ астрологию и гороскопы можно верить, можно скептически пожимать плечами. А правильнее всего, наверное, попытаться найти нечто среднее, скорректировав свои чувства и желания с подсказками звёзд. Тогда точно можно надеяться на гармоничный брачный союз и тёплые, надёжные отношения на долгие годы. Как, например, в паре Весы и Скорпион. У них немало общего, но есть и коренные отличия, которые могут стать фатальными при некоторых обстоятельствах. Но если людей связывают искренние чувства и желание быть вместе, они смогут преодолеть возможные негативные моменты сосуществования. И сделают это именно благодаря астрологическим знаниям.

Весы и Скорпион – знаки с хорошо выраженной сексуальностью. Им присущи яркое обаяние и шарм, который увлекает партнёров в любовные приключения с ними как в омут – без раздумий и мыслей об отступлении. Оба обладают сильной волей – другим знакам сложно сказать им «Нет». У обоих есть некий налёт театральности, внешней манерности. Самое же главное – Весы и Скорпион – великие дипломаты. Скорпион умнее, опытнее Весов на духовном уровне. А Весы хотят «всё знать», им сложно смириться с ролью второго плана. Потому, выступая иной раз в роли «учитель-ученик», оба знака соперничают друг с другом. Это спор не только созвездий, но и личностей. И верх берёт тот, у кого больше на данный момент выдержки, изворотливости, умения блефануть или привести нужные контраргументы. Вот тут наглядно и проявляется их дипломатичность. Что ещё может осложнить отношения пары Весы и Скорпион, так это стремление к гармонии, лёгкости в общении, равновесии во всём (недаром же весы!) у Весов и мрачность, некий вампиризм, душевный надлом и психологическая неуравновешенность у Скорпионов. Кстати, вспомните Достоевского и его мятущихся героев – и вам многое станет ясно! Зато любовный пыл и тяготение друг к другу в этом плане могут стать добрым подспорьем для создания семейного очага.

Просматривая варианты

мужчина Скорпион и женщина ВесыИтак, если у нас комбинация мужчина-Скорпион и женщина- Весы, куда их могут завести узы Гименея? Мужчина привязывается к своей половинке не на шутку. Но, так как он очень скрытен и раним, ссор им не избежать. А ответная реакция партнёра надолго лишит «весиху» столь необходимого душевного равновесия. К тому же Скорпион мстителен. Поэтому женщине-Весам стоит хорошо подумать, прежде чем решаться на серьёзные отношения с этим знаком. И ещё один момент: дама-Весы не желает никому подчиняться. Её нельзя заковать в клетку их трёх «к»: «киндер», «кирха», «кюхе», или переводя на русский, «дети, кухня, церковь». Её ум должен питаться новыми знаниями, она жаждет реализации своих природных потенциалов. А мужчина-Скорпион все пальмы первенства и лавры победителя желает собрать в своих руках. Ведь, при всей своей внешней уверенности, Скорпион – знак крайне ранимый. И потому, если поначалу Она будет всячески проявлять свою женственность, мягкость и покорность, дабы угодить Ему, надолго этой игры не хватит, даже вполне искренней. Вывод: Скорпиону нужно стараться держать в руках свои имперские амбиции и дать Весам больше свободы. Тем более, что женщинам этого знака не занимать здравого смысла. Иногда они самих Скорпионов могут переплюнуть в стремлении поступать правильно, «как надо» и сами задают тон в их общении.

Что ещё советуют астрологи таким парам, так это иметь каждому свой кошелёк. Женщина-Весы не станет просить у мужа на карманные расходы, это не для неё. Равно как и не нужно мешать ей делать карьеру. Вообще, проблема союза состоит и в том, что мужчина Скорпион хочет спокойствия в своём доме. А леди Весы, с одной стороны, тоже мечтает об уюте семейного очага, с другой же жаждет покорить мир или что-то вроде этого. Будучи противоречивой сама, она не может привести к равновесию супруга, хоть и старается очень. В Весах присутствует и мужское начало, что тоже не приводит в восторг Скорпиона.

Какие ещё подводные камни грозят утопить супружеский челн пары? Она хочет пообщаться – он отмалчивается. Она была в гостях, жаждет поделиться впечатлениями – он упрекает в невнимательности и равнодушии к своей персоне. Его придирчивость буквально убивает, тем более, что похвалы от него не дождёшься. И романтики при свечах, и нежных признаний. Мужчина-Скорпион может быть чертовски обаятелен и общителен в разных ситуациях, а вот в личной сфере – увы. И женщине-Весам придётся собрать весь свой такт, терпимость и терпение, если она хочет сохранить близость. Повезёт здесь тем, у кого чувство равновесия развито больше.

мужчина Весы и женщина СкорпионБрак удался, если встретятся мудрый, развитый умственно и духовно мужчина-Скорпион и уравновешенная, спокойная, мягкая женщина-Весы. В их чувствах будет много рационального, и это спасёт семью. Главное, чтобы девушка полностью доверяла своему спутнику и не сомневалась в нём.

Многое из вышесказанного применимо и к другой паре – мужчина-Весы и женщина-Скорпион. Мужчинам этого знака свойственны мягкость и деликатность, а «скорпиошкам» внутренняя стойкость, воля и мужество. Поэтому на сто аргументов любимого она ответит одним, но самым убедительным и разительным. И какова бы ни была сила его обаяния, женщина видит своего партнёра таким, каков он есть. В этом тоже сложность отношений. Плюс ревность, которая будет отравлять жизнь жене- Скорпиону, а значит, и обоим. Тем более, что большей частью она вполне обусловлена!

Но! Женщина-Скорпион может стать замечательной женой, отличным сексуальным партнёром, честным и верным товарищем. Главное, чтобы оба в паре щадили друг друга, берегли и от души желали быть вместе.

Боль в пояснице — лечение, причины и средства облегчения

Боль в пояснице — распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Она может возникнуть внезапно или развиваться постепенно, быть острой или хронической. Причины болей в пояснице могут быть самыми разными — от банального переохлаждения до серьезных заболеваний позвоночника. Для того, чтобы эффективно бороться с болью в спине, важно понять ее возможные причины и механизмы развития.

В этой статье мы подробно разберем основные причины возникновения боли в пояснице, рассмотрим методы диагностики и лечения, а также уделим внимание профилактике и реабилитации после перенесенных заболеваний поясницы. Эта информация поможет разобраться, когда следует обращаться к врачу, а когда можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Причины возникновения боли в пояснице

Одной из основных причин возникновения боли в пояснице являются различные заболевания позвоночника. К ним относятся остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, артрит, артроз и другие патологии. Эти заболевания приводят к дегенеративным изменениям в тканях позвоночника, что и вызывает болевой синдром в области поясницы.

Другой распространенной причиной являются травмы поясничного отдела. Ушибы, растяжения, переломы позвонков могут стать причиной острой или хронической боли. Также боль может возникать из-за проблем с мышцами спины или напряжения нервов.

В некоторых случаях боль в пояснице вызвана заболеваниями внутренних органов, таких как почки, матка, кишечник. Воспалительные процессы в этих органах отдают болью в область поясницы. Поэтому важно проводить дифференциальную диагностику.

К факторам риска относятся избыточный вес, гиподинамия, неправильная осанка, подъем тяжестей. Устранение этих факторов поможет избежать проблем с поясницей в будущем. Ключевые слова в тексте: боль в пояснице, боли в пояснице причины, боли в области поясницы, почему тянет поясницу, поясница ноет, почему болит поясница, боли в спине и пояснице.

Мужчина у врача

Диагностика болевого синдрома в поясничном отделе

Диагностика болей в поясничном отделе начинается с тщательного сбора анамнеза. Врач выясняет жалобы пациента, локализацию и характер боли, возможные провоцирующие факторы. Также уточняется наличие сопутствующих симптомов вроде онемения или слабости в ногах.

Далее проводится физикальное обследование. Пациенту предлагается выполнить различные движения, чтобы определить подвижность позвоночника и воспроизвести болевой синдром. Проверяются рефлексы, мышечная сила, чувствительность.

Основными инструментальными методами диагностики являются:

  • Рентгенография поясничного отдела позвоночника. Позволяет увидеть костные изменения, существующие грыже дисков.
  • Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) для получения точных изображений межпозвонковых дисков, спинного мозга и окружающих тканей.
  • Электромиография — регистрация электрической активности мышц и нервов.
  • Ультразвуковое исследование для визуализации внутренних органов и сосудов.

Также проводятся лабораторные анализы крови для выявления воспалительных, инфекционных или других системных заболеваний. На основании полученных данных ставится заключительный диагноз и назначается лечение. Ключевые слова в тексте: боль в пояснице.

Методы консервативного и оперативного лечения

Подходы к лечению боли в пояснице во многом зависят от выявленной причины ее возникновения. При острых нетравматических болях первоначально назначают консервативные методы лечения. Сюда входят:

  • Физиотерапевтические процедуры (электрофорез, ультразвуковое воздействие, лазеротерапия) для уменьшения воспаления и боли.
  • Мягкие мануальные техники и массаж для восстановления подвижности поясничных позвонков.
  • Остеопатия — особые методики восстановления правильных положений костей и мягких тканей.
  • Лечебная физкультура (ЛФК), подобранная с учетом особенностей заболевания.
  • Тракция позвоночника — метод вытяжения позвоночного столба для снятия нагрузки на нервы и диски.
  • Медикаментозная терапия: обезболивающие, противовоспалительные, сосудорасширяющие и другие препараты.
  • Физиотерапевтические методы: тепловые процедуры, электростимуляция.
  • Блокады — введение лекарств в полости дисков или полость суставов для устранения боли.
  • Хирургическое лечение при неэффективности консервативного лечения или выраженном неврологическом дефиците. Это могут быть декомпрессивные операции на позвоночнике, артродез — сращение позвонков и другие вмешательства, выполняемые подробно под местной или общей анестезией.

Длительность курса зависит от методов, применяемых для лечения, а также от переносимости и эффективности лечения. После основного лечения назначается реабилитация для закрепления результата. На фоне обострения острой боли в пояснице назначают постельный режим и обезболивающие средства. Ключевые слова в тексте: боль в пояснице.

Комплексная медицинская реабилитация осуществляется на протяжении длительного периода с использованием различных методик для улучшения подвижности позвоночника, силы мышц спины и поясницы, предотвращения рецидивов заболевания.

Профилактика заболеваний поясницы

Женщина спит

Эффективная профилактика заболеваний поясничного отдела позвоночника включает в себя несколько основных направлений. Во-первых, это коррекция образа жизни и поведения человека. Необходимо:

  • Следить за весом, не допускать ожирения и лишних нагрузок на позвоночник.
  • Заниматься регулярной физической активностью, укрепляющей мышцы спины и живота.
  • Использовать ортопедические матрасы и подушки для сна.
  • Соблюдать правильную осанку при ходьбе, сидении и стоянии.
  • Избегать поднятия и переноски тяжестей без поясничного корсета.
  • Делать перерывы и физкультпаузы при длительной работе в одном положении.

Также важна профилактика производственного травматизма при выполнении работ с подъемом грузов вручную, особенно в строительстве, на транспорте. Должны использоваться механизмы и устройства для уменьшения нагрузок на позвоночник.

Немаловажная роль принадлежит регулярным профилактическим осмотрам у невролога, терапевта, вертебролога. Это позволит на ранней стадии выявить изменения в позвоночнике и предотвратить развитие болезней. Также полезны профилактические курсы мануальной терапии, массажа, физиотерапии. При болях в пояснице обязательна консультация врача для выявления их причин.

Соблюдение этих простых профилактических мер значительно снижает риск возникновения проблем с поясницей и болевого синдрома в этой области. Ключевые слова в тексте: боль в пояснице.

Реабилитация после лечения

После завершения основного курса лечения боли в пояснице пациенту обычно рекомендуют пройти реабилитацию в дополнение к медикаментозной терапии и лечебной физкультуре. Реабилитация включает физиотерапевтические процедуры и мероприятия, направленные на улучшение физического состояния позвоночника и мышц.

  • Массаж пояснично-крестцовой области для улучшения кровоснабжения
  • Магнитотерапия для улучшения трофики тканей
  • Лазеротерапия и электростимуляция для уменьшения болевых ощущений и воспалительных процессов

Реабилитация после лечения болей в пояснице позволяет укрепить мышцы спины и позвоночник, научить пациента правильно распределять нагрузку и избегать перенапряжения в дальнейшем.

Процедура Цель
Мануальная терапия Восстановление подвижности позвоночника
ЛФК Укрепление мышц и связок

Таким образом, реабилитация является обязательным элементом комплексного лечения острых и хронических болей в поясничном отделе, позволяя минимизировать риск рецидивов в будущем.

Рекомендации при острой боли в спине

Острая боль в пояснице требует незамедлительного внимания и облегчения. Важно понять природу боли и определить оптимальный подход к ее купированию. С этой целью рекомендуется предпринять следующие шаги:

  • Прилечь и расслабиться, чтобы снять нагрузку с поясничного отдела. Лучше лечь на спину на твердой поверхности, подложив под поясницу небольшой валик.
  • Принять обезболивающее. Рекомендуются нестероидные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен.
  • Приложить к поясничной области что-то холодное — пакет со льдом, грелку и т.п. Холод поможет уменьшить воспаление.

Если боль не проходит в течение 2-3 дней или усиливается, необходимо обратиться к врачу. Возможно, потребуется медикаментозное лечение или даже физиотерапия.

Для профилактики острой боли в пояснице важно:

  • Следить за осанкой, не допускать резких наклонов и скручиваний позвоночника.
  • Укреплять мышцы спины с помощью специальных упражнений.
  • Поддерживать нормальный вес тела, избегать лишних килограммов.

При соблюдении этих несложных рекомендаций риск возникновения острой боли в пояснице значительно снижается.

Когда нужно срочно обращаться к врачу

Боль в пояснице в большинстве случаев не требует экстренного вмешательства. Однако в некоторых ситуациях затягивать с обращением к врачу нельзя:

  • Боль очень сильная, не купируется обезболивающими.
  • Боль не проходит в течение нескольких дней.
  • Появляется онемение или слабость в ногах.
  • Нарушается чувствительность в области промежности.
  • Повышается температура, появляется озноб.
  • Наблюдаются проблемы с мочеиспусканием или дефекацией.

При появлении подобных симптомов нужно срочно вызвать скорую помощь или добраться до травмпункта. Вероятнее всего, имеет место серьезная патология, требующая неотложного вмешательства — например, компрессия нервных корешков грыжей межпозвоночного диска.

Также срочного осмотра требуют такие состояния:

  • Появление боли после травмы, удара, падения.
  • Внезапный «прострел» в пояснице, резкая боль в спине без видимых причин.
  • Усиление хронической боли в спине.
  • Боль при физической нагрузке, не проходящая после отдыха.

В таких случаях, даже при отсутствии других тревожных симптомов, следует как можно быстрее обратиться за медицинской помощью, чтобы не допустить опасных осложнений и вовремя начать лечение.

Самостоятельное облегчение боли в домашних условиях

При возникновении боли в пояснице, не требующей экстренной медицинской помощи, в ожидании визита к врачу или в дополнение к назначенному лечению можно предпринять следующие меры для облегчения состояния:

  • Прилечь, дать покой спине. Лучше лечь на твердой ровной поверхности.
  • Использовать поясничный валик или свернутое одеяло в качестве поддержки поясницы.
  • Принять обезболивающее — ибупрофен, парацетамол и т.п.
  • Приложить холод к пояснице — пакет со льдом, охлажденный гель и т.п. Это поможет уменьшить воспаление.
  • Принять теплую ванну или принять душ, направляя струю воды на поясницу. Тепло расслабит мышцы.

Также рекомендуются следующие методы:

  • Акупрессура — массаж болевых точек в пояснице и ногах.
  • Растяжка — осторожные наклоны и повороты туловища в разные стороны.
  • Легкий самомассаж поясницы и ягодиц.
  • Упражнения на расслабление мышц спины и укрепление мышц брюшного пресса.

Обязательно нужно придерживаться щадящего режима, избегать резких движений, подъема тяжестей, ношения обуви на высоком каблуке. Полезно спать на ортопедическом матрасе.

Не рекомендуется прикладывать тепло к пояснице в острой стадии болезни, так как это усиливает воспаление. А вот на 2-3 день теплые аппликации и ванны будут полезны.

Подобные меры помогут временно облегчить состояние при болях в спине. Однако они не заменяют профессиональное лечение. Поэтому при длительных или регулярных болях нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Прогноз при правильном лечении

Прогноз при болях в пояснице во многом зависит от своевременности обращения к врачу и адекватности назначенного лечения. При соблюдении рекомендаций специалиста можно рассчитывать на следующие результаты:

  • При острой боли в спине на фоне мышечного напряжения или незначительной травмы прогноз благоприятный. Боль проходит в течение нескольких дней.
  • При обострении хронических заболеваний, таких как остеохондроз, радикулит, прогноз также хороший. При адекватной терапии боль удается купировать в течение 1-2 недель.
  • При серьезных осложнениях (грыжи дисков, стеноз позвоночного канала) выздоровление занимает 1-3 месяца. Иногда требуется хирургическое лечение.
  • При системных заболеваниях (ревматоидный артрит, остеопороз) необходимо длительное лечение, однако при этом боль в спине удается взять под контроль.

Чтобы ускорить выздоровление, помимо медикаментозного лечения очень важно:

  • Соблюдать постельный режим в острый период.
  • Носить рекомендованный врачом ортопедический корсет или пояс.
  • Пройти курс физиотерапии, лечебной физкультуры по назначению врача.
  • Избегать подъема тяжестей и резких наклонов.

При строгом следовании рекомендациям врача по консервативному или оперативному лечению острого или обострения хронического заболевания поясницы можно ожидать значительного улучшения состояния и исчезновения болевого синдрома.

Однако после купирования острой боли крайне важно не пренебрегать профилактическими мероприятиями и реабилитацией. Иначе есть риск раннего рецидива болезни. Поэтому рекомендуется:

  • Выполнять упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса.
  • Следить за осанкой, использовать ортопедические стельки и пояса по показаниям.
  • Избегать подъема тяжестей.
  • Придерживаться здорового образа жизни, контролировать вес.

Хруст в шее

Обычный хруст в шее может стать причиной развития остеохондроза. Поэтому актуальным становится вопрос, как избавиться от этого недуга. Чем лечить остеохондроз?хруст в шее при повороте головы

Наверняка многие из вас испытывали такое неприятное ощущение, как хруст в шее. Он может возникнуть в случае, когда мышцы в области шеи скованны или, наоборот, очень расслаблены. Порой в результате какого-либо движения раздается хруст в шее (при повороте головы, например). На первый взгляд вам может показаться, что в этом нет ничего плохого, но впоследствии это может привести к развитию шейного остеохондроза. Он проявляется болями в руках, плечах и области шеи, повышенной утомляемостью, а также головной болью. Такие болевые ощущения могут привести к развитию синдрома позвоночной артерии, при котором возникает шум в ушах, легкое головокружение и потемнение в глазах.

Чтобы избежать осложнений, следует сразу принимать меры для предотвращения излишнего «шума» ваших суставов и хруста шеи. Самым важным являются питание, которому вы должны уделять большое внимание, и физическая нагрузка.

Рекомендуется увеличение белков в рационе, а также переход на менее жирную пищу (желательно вегетарианскую) либо приготовление пищи на пару. Употребление специй возможно, но соль, сахар, изделия из муки, виноградный сок, алкоголь и сигареты необходимо исключить.

чем лечить остеохондрозФизическая нагрузка является неотъемлемой частью нашей жизни, но с появлением компьютеров человек все меньше двигается и проводит большую часть времени в одном положении. Все это вызывает неприятные изменения в организме, а именно хруст шеи. Во избежание этого следует при появлении напряжения, вызывающего боль, сменить позу и сделать несколько упражнений для снятия болевого ощущения. Это могут быть различные повороты и вращение головы. Необходимо сделать примерно 5-7 упражнений по 1 минуте каждое. Также помните, что нельзя нагружать позвоночник, делая резкие движения, если мышцы не подготовлены. Необходимо обратиться к работодателю с просьбой приобретения нового офисного кресла (если вы являетесь офисным работником, например, и много времени проводите сидя). В свободное время рекомендуется посещение бассейна. Плавание на спине сможет избавить вас от болевых ощущений.

Что же делать, если после такой профилактики хруст в шее продолжается?

Во-первых, необходимо обратиться к врачу: к неврологу либо к травматологу, ортопеду, так как многие симптомы остеохондроза могут совпадать или даже быть такими же, как и признаки других заболеваний. то есть причина боли может оказаться совсем иной. Нужно пройти тщательное обследование. хруст в шееПо его результатам врач назначит вам необходимое лечение: массаж головы или воротниковой зоны, лечебную физическую культуру, а также составит для вас диету, которая крайне важна для эффективности лечения. При правильном и своевременном лечении такие симптомы, как хруст в шее, больше не побеспокоят вас.

Но прогрессирующее развитие болезни может привести к хирургическому вмешательству. Ваше здоровье — в ваших руках! Берегите себя и не позволяйте боли взять верх над вами!

Изготовление вазы своими руками

Вам некуда ставить цветы? Быть может вы хотите подарить своим друзьям красивый элемент декора? Тогда вам будет интересно узнать, как сделать вазы своими руками. Для изготовления декоративных изделий можно использовать подручный материал. Идеи и мастер-классы ищите ниже.

Роспись по стеклу

ваза из стакана

Своими руками вазу можно сделать из стакана. Эта идея подойдет для тех, кому некуда ставить маленькие букетики. Иногда поклонники приносят девушкам нестандартные цветочные композиции, которые в обычную вазу поставить невозможно. Для этого случая можно самостоятельно изготовить красивый декоративный предмет. Возьмите любой стеклянный стакан и обезжирьте его. Теперь на листке бумаги нарисуйте эскиз. Желательно изображать растительный и цветочный мотив или же абстракцию. Такие формы будет удобно переносить на стекло. Если вы немного отойдете от эскиза, это будет не сильно заметно. С помощью карандаша для стекла перенесите линейный рисунок. А теперь обведите его специальными контурами. Заполнить пространство между выпуклыми линиями нужно специальными витражными красками по стеклу. Акрил тоже допускается использовать, но держаться на гладкой поверхности он будет хуже, особенно если учесть, что ваза будет часто контактировать с водой. После того как изделие будет готово, покройте его лаком и хорошо просушите.

Ваза из веток

ваза из веток

В качестве основы под такое изделие нужно взять что-то пластиковое или же стеклянное. Для этой цели подойдет как стеклянный стакан, так и любая банка или бутылка с обрезанным горлышком. Ваза своими руками будет изготавливаться из небольших веточек. Вам нужно набрать необходимый материал и хорошо его просушить. После этого можно будет приступать к работе. Секатором нарежьте ветки на равные части. Теперь возьмите горячий пистолет и послойно приклеивайте ветки к основе. Располагать деревянные элементы нужно в хаотичном порядке так, чтобы образовывались крупные просветы между деталями. Второй ряд наклеиваем на первый, уменьшая зазоры между элементами. На этом этапе работу нужно завершить. Старайтесь уложиться за два слоя, иначе ваза получится слишком громоздкой. При желании вы можете покрасить получившиеся изделие или же покрыть ветки лаком для дерева.

Ваза из ложек

ваза из ложек

Такое декоративное изделие изготавливается всего за час. Пошаговый мастер-класс вазы своими руками прикреплен выше. Как проходит процесс изготовления? Возьмите одноразовые ложки и обрежьте у них ручку. Теперь покрасьте заготовки из баллончика. Желательно использовать цвет металлика, то есть золотой или же металлический. Пока заготовки сохнут, вам нужно найти подходящую основу. Ей может стать стеклянная банка или же любая пластиковая емкость. Когда заготовки высохнут, можно приступать к изготовлению пластиковой вазы своими руками. Начиная снизу, ряд за рядом приклеивайте верхние части ложек. Когда один ряд будет закончен, переходите выше. Теперь заготовки прикрепляют в шахматном порядке, относительно первого ряда. По этой схеме нужно продолжать работу до тех пор, пока вы не закроете основу.

Есть разнообразные варианты создания данной вазы. Вы можете красить не все ложки, а только их половину. Тогда ваша ваза будет бело-золотая. Или же вы можете придать каждой заготовке свой цвет. Такое декоративное изделие станет ярким акцентом в любом интерьере.

Мини-вазочка

мини-вазочка

Хотите быстро создать что-то красивое? Как сделать вазу своими руками за 10 минут? Возьмите перегоревшую лампочку и открутите у нее цоколь. Теперь срежьте с металлического наконечника верхнюю часть. Приклейте цоколь на место. Возьмите проволоку и проденьте ее через отверстия, которые необходимо будет предварительно проделать в металлической верхушке лампочки. Скрутите два конца проволоки воедино и спрячьте их в одном из отверстий. Вазочка готова. В нее можно ставить цветы на коротких ножках или небольшие цветочные композиции. Красиво смотрятся такие вазочки в интерьере, когда они развешаны по стенам или же окну. Вы можете создать подобным образом целую гирлянду, которая будет не только декорировать помещение, но и наполнять его душистым ароматом цветов.

Ваза из бутылки

бутылка-ваза

Хотите украсить свой интерьер чем-то необычным? Тогда создайте вазу из бутылки своими руками. Декоративную поделку можно будет использовать по прямому назначению, но в нее поместится не больше одного цветка. Так что если вы хотите разместить в бутылке целый букет, возьмите емкость с широким горлышком. Когда тара подобрана, можно приступать к ее декору. Снимите с бутылки все этикетки и обезжирьте стекло. Теперь возьмите баллончик краски или же акрил и кисть. Покройте тонким слоем стекло. После того, как бутылка высохнет, вам понадобится изолента. С помощью нее нужно создать на бутылке полоски, звезды, круги. Проявите фантазию. Вы можете создавать узор и скотчем, но имейте в виду, что он намного хуже будет сдерживать второй слой краски, чем изолента. Когда работа над созданием защитного слоя будет закончена, можно приступить к покраске. В качестве верхнего слоя лучше всего использовать металлические цвета. Такие вазы хорошо будут смотреться в любом интерьере. Когда изделие полностью высохнет, снимите изоленту и покройте бутылку слоем лака.

Ваза из нитей

шарообразная ваза

Для создания такого изделия потребуется клубок нитей и воздушный шарик. Некоторым техника может показаться знакомой. Подобным образом рукодельницы часто создают плафоны. Для изготовления вазы подберите нитки того цвета, который хорошо дополнит ваш интерьер. Возьмите флакончик клея ПВА и проткните его иголкой. Через образовавшиеся отверстия протяните выбранную вами нитку и в хаотичном порядке намотайте ее на большой воздушный шар. Вы можете использовать гимнастический снаряд, если вам нужна ваза очень большого размера. Теперь установите получившийся «клубок» на просушку. Через сутки нужно будет проткнуть шар или же аккуратно его сдуть. Получившуюся вазу можно оставить в таком виде, а можно декорировать бусинами, стразами или же нитками другого цвета.

Ваза из папье-маше

ваза из папье маше

Интересную напольную вазу своими руками можно сделать из бумаги. Техника папье-маше отлично подходит для изготовления больших декоративных предметов. В качестве основы вы можете использовать уже имеющуюся у вас вазу, а можете создать форму из подручных материалов. Например, сложите друг на друга пластиковую банку, надутый воздушный шарик и небольшую емкость от сметаны. Когда форма готова, можно приступать к ее оклеиванию. Для этого вам нужно будет предварительно нарезать, а лучше нарвать газету на мелкие части. Залейте бумагу водой и добавьте туда немного муки. Перемешайте кашицу и дайте ей постоять как минимум два-три часа. Наносить бумажный клейстер на форму нужно послойно. Если в качестве основы вы используете уже готовую вазу, смажьте ее жирным кремом для рук. Когда первый слой бумаги нанесен, закрепите его клеем и оставьте сушиться на сутки. Затем нанесите второй слой бумаги и опять просушите. Если слои вы делали тонкими, то можете нанести газетную кашицу еще раз. Когда изделие высохнет, разрежьте его пополам и выньте форму. Скрепите две половинки бумажной вазы клеем. Остается нанести на бумагу грунтовку, а затем расписать изделие. При необходимости вы можете сделать барельеф на вазе из остатков бумажной кашицы.

Картонная ваза

картонная ваза

Необычный вариант декоративного изделия представлен на фото. Ваза своими руками изготавливается из картона. Такое декоративное изделие точно не останется незамеченным. Как же создать вазу? Вам необходимо взять картонную коробку и разрезать ее на тонкие полоски. Картон должен быть с воздушной прокладкой посередине. Получившиеся полоски нужно разделить на одинаковые части. С помощью горячего пистолета или же с помощью клея ПВА делаем основу. Четыре картонные заготовки склеиваем квадратом. На основу приклеивается второй слой. Делаем его с небольшим смещением, то есть относительно первого ряда. Затем клеим третий слой и снова его смещаем. Продолжаем повторять эту операцию до тех пор, пока высота изделия не будет приемлемой. Готовое изделие можно покрасить из баллончика, декорировать с помощью различной фурнитуры.

Напольная ваза

напольная ваза

Если у человека есть фантазия, у него всегда найдется энергия и желание сделать вазу своими руками в домашних условиях. Для этого понадобится большой отрез ткани и тазик цемента. Найдите ненужный материал и определитесь с размерами вашего изделия. Подберите подходящую форму, например, ведро или узкую трубу. Разведите бетон с водой и окуните туда ткань. Хорошо пропитайте материал серой субстанцией. Теперь выньте ткань и немного ее отожмите. Перед вами не стоит задача полностью снять с материала цемент. Нужно просто снять лишний раствор. После следует повесить материал на заранее подготовленную форму. Через сутки можете снять получившуюся вазу. Если вы изготавливали изделие для дома, а не для сада, значит, нужно его немного обработать наждачкой. Выровнять форму вам может помочь грунтовка. При необходимости и желании вы можете покрасить изделие в любой цвет. Для этой цели используйте не только акрил или краску из баллончика, но и обычную краску для строительных работ. Ваза своими руками готова. По подобной схеме можно создавать каждый раз новые и уникальные изделия.

Ядро Земли. Краткая история образования

Представления человека об окружающем мире стали развиваться приблизительно с середины 14 века. Позже Рене Декарт, великий математик, предположил, что наша планета сформировалась из комка массы, который был подобен сначала яркому солнцу, но затем остыл. В связи с этим в недрах спрятано «ядро Земли». Однако проверить данное предположение в то время не представлялось возможным.внешнее ядро земли

Впоследствии Ньютон установил, а французская экспедиция ученых подтвердила, что у полюсов планета несколько сплющена. Из этого следует, что Земля не является шаром правильной формы. Бюффон (французский естествоиспытатель), поддержав это утверждение, предположил, что это возможно в случае, если недра планеты имеют расплавленную структуру. Бюффон в 1776-м году выдвинул предположение, что в давние времена произошло столкновение Солнца и некой кометы. Комета эта «выбила из светила определенную массу вещества. Эта масса, постепенно остывая, стала Землей.

Гипотезу Бюффона начали проверять физики. Согласно термодинамическим законам, ни один процесс не может продолжаться бесконечно: с того момента, как будет исчерпана его энергия, он прекратится. В 19-м веке были произведены определенные расчеты. Математик и физик из Англии лорд Кельвин установил, что для того, чтобы остыть, потерять большое количество энергии и перестать являться расплавленной массой, став такой, какой она является сейчас, необходимо приблизительно сто миллионов лет. Геологи, в свою очередь, указали на то, что возраст горных пород намного больше. Кроме того, в 19-м веке уже было открыто явление радиоактивности. Так, стало ясно, что для распада элементов необходимы многие сотни миллионов лет.

температура ядра землиДо недавнего времени считалось, что ядро Земли представляет собой абсолютно гладкий шар правильной формы (подобно пушечному ядру). В восьмидесятых годах была изобретена так называемая сейсмическая томография. С ее помощью ученые выяснили, что ядро Земли имеет собственный рельеф. Толщина поверхности, как оказалось, различна. На некоторых участках она составляет сто пятьдесят километров, а на других – достигает трехсот пятидесяти.

ядро землиСогласно сведениям, полученным при помощи сейсмических волн, жидким (расплавленным) является внешнее ядро Земли (слой, обладающий неравномерным рельефом). Внутренняя же часть представляет собой «твердь», поскольку испытывает давление всей планеты. Рассчитанное теоретически давление внешней части составляет порядка 1.3 миллионов атмосфер. В центре давление повышается до трех миллионов атмосфер. Температура ядра Земли порядка 10 000 градусов. Вес кубического метра вещества из недр планеты – около двенадцати-тринадцати тонн.

Между размерами частей, которые включает ядро Земли, существует определенное соотношение. Внутренняя часть составляет порядка 1.7% массы планеты. Внешняя часть – порядка тридцати процентов. Материал, из которого состоит большая часть, очевидно, разбавлен чем-то сравнительно легким, вероятнее всего, серой. Ряд специалистов предполагает, что этот элемент составляет порядка четырнадцати процентов.

Онежское озеро: характеристика и информация

На нашей прекрасной планете есть тысячи водоемов, каждый из которых по-своему интересен и значителен. Мы расскажем об Онежском озере – овеянном легендами, прославленном нашими знаменитыми предками, завораживающем первозданной красой. Говорят, зимой здесь можно услышать, как встает солнце, такая вокруг тишина. Зато летом берега Онежского озера тонут в трелях и щебете сотен птиц. Попав сюда, словно оказываешься в другом измерении, где осязаемая и видимая глазу реальность переплетена с историей, которой можно коснуться рукой.

Где Онежское озеро находится

Этот водоем располагается в России, на северо-западе ее европейской части. Примерно 80% его площади находится на землях Карелии, а оставшиеся 20% делят между собой Ленинградская и Вологодская области.

До Онежской губы, принадлежащей акватории Белого моря, кратчайшее расстояние от озера (через леса и болота) составляет 147 км. В 1933 году закончилось строительство Беломорканала протяженностью 227 км. Он берет начало у поселка Повенец, что раскинулся на берегу Повенецкой губы озера, а заканчивается близ Беломорска – городка с численностью населения около 10 тыс. человек, расположенного в Сорокской губе акватории Белого моря. Таким образом создан выход из Онежского озера к морям Северного Ледовитого океана. Ближайший сосед описываемого водоема — Ладожское озеро. По прямой до него 127 км. Соединяет Онегу и Ладогу речка Свирь. Если двигаться по ее извилистому руслу, придется преодолеть 224 км.

Ориентирами месторасположения Онежского озера могут служить города Петрозаводск, Медвежьегорск и Кондопога, выросшие на его берегах. Они находятся в северной части водоема. Его южные берега заселены мало. Зато здесь проходит Онежский канал, на пути которого лежит небольшое, но рыбное озеро Мегорское.

Исторические факты

Изучать родную природу необычайно интересно. Сейчас в арсенале ученых есть много новейших технологий, например, изотопный и радионуклидный методы, спектральный анализ. С их помощью удалось установить, что Онежское озеро появилось на месте шельфового моря 300–400 млн лет до н. э. (Палеозой, период примерно Карбон-Девон). Оно омывало берега Балтики – так назвали существовавший тогда континент. В те времена в морских водах обитало много простейших, имевших раковины. Умирая, они опускались на дно, образуя слой известняков. Кроме того, в море впадало множество рек, несущих с собой крупицы осадочных горных пород. Сейчас пласт известняков, песчаников и глин образует в озере слой толщиной около 200 метров. Он лежит на прочном основании из гранита, гнейса и диабаза, появившихся в результате вулканической деятельности.

загадочные петроглифы

Происхождение Онежского озера связывают с Валдайским оледенением. Высота ледника тогда достигала более 3 км. Двигаясь, огромные белые глыбы легко вспахивали земную твердь, основательно меняя рельеф. Это характерно и для Балтийского щита, на котором расположено Онежское озеро. Около 12 тыс. лет назад ледник отступил. Оставленные им отметины заполнились водой, образовав большие и малые озера. Одно из них получило имя Онего. Точная этимология слова неизвестна, есть лишь неподтвержденные теории. На берегах этого водоема начали селиться люди, о чем свидетельствуют дошедшие до наших времен многочисленные петрографы.

Географические характеристики

Это второй после Ладожского озера водоем в Европе. Его общая площадь (со всеми островами) составляет 9720 км2, а береговая линия протянулась на 1 542 км. Глубина Онежского озера разная. Есть места, где она достигает 127 метра, но ближе к берегам и в небольших заводях она не превышает 1,5–2 метра. Таким образом, средние глубины водоема составляют около 30 метров.

Знаменитое озеро не имеет правильной геометрической формы. Можно лишь сказать, что оно несколько вытянуто с северо-запада на юго-восток. В северной части имеется глубоко врезающийся в сушу залив Большое Онего. С его учетом максимальная длина водоема составляет 245 км, а максимальная ширина – 91,6 км.

глубина Онежского озера

Берега

Обходя Онежское озеро, можно заметить, что его берега изрезаны большими и малыми заливами, губами и мысами. Помимо Большого Онего, здесь есть Малое Онего, а также заливы Повенецкий и Заонежский. Губы в северной акватории озера – Повенецкая, Великая, Щепиха, Конда, Петрозаводская, Большая Лижемская, Уницкая, Кондопожская. В южной акватории имеется только одна губа – Свирская.

Внешний вид берегов тоже разный. На более «диком» юге леса сменяются отмелями, которые бывают песчаными или каменистыми. Также в этой части много неприступных скал и живописных, но опасных болот.

Северные берега характерны необычными геологическими выступами, называемыми «бараньи лбы». Они представляют собой отполированные движущимся ледником горные породы (гнейсы, граниты), пологие с одной стороны и крутые с другой.

Острова

В европейской части России Онежское озеро является не только одним из самых крупных, но и водоемом с огромным количеством островов. Их здесь насчитывается более 1 500! Эти участки суши, выступающие над водной гладью, есть большие и совсем крошечные, славящиеся на весь мир и никому не известные, скалистые и покрытые густыми лесами.

Самый крупный остров называется Большой Климецкий. Его площадь 147 км2. Природная достопримечательность здесь – гора Медвежица, высота которой 82 метра. На Большом Климецком имеется несколько деревень, есть средняя школа. Памятников природы и истории здесь нет. Связь с большой землей осуществляется паромной переправой.

Второй по величине остров называется Большой Леликовский. Он примерно в 6 раз меньше Б. Климецкого. На этом острове также живут люди, но общественных зданий, кроме маленького магазинчика, здесь нет.

остров Кижи

Если спросят, какой на Онежском озере самый знаменитый остров, любой человек сразу же назовет Кижи. Его площадь всего 5 км2, длина 5,5 км, а ширина 1,4 км. Обойти этот клочок суши можно за пару часов, но слава его границ не знает. Здесь расположен одноименный музей-заповедник, созданный на базе Кижского погоста, а также архитектурный ансамбль, вошедший в число объектов всемирного наследия ЮНЕСКО. Он представляет собой ансамбль из двух церквей (двенадцатиглавой и семиглавой), и колокольни. По легенде церковь «о 12 главах» Преображения Господня построил местный умелец без единого гвоздя. Чтобы никто не смог повторить его творение, он вышвырнул топор в озеро.

Еще один остров, о котором хочется упомянуть, называется Суйсаари (или Суйсари). Он возвышается над водой в Кондопожской губе. Остров в данное время необитаем, но здесь имеется старинная деревня, имеющая статус памятника истории. На Суйсаари нашли кварц и халцедон, встречаются здесь и агаты. Большая часть суши занята лесом, в котором водятся даже медведи. Берега острова сильно заболочены. В камышах много птичьих гнездовий.

Реки Онежского озера

Более 1 000 рек и ручьев несут свои воды в описываемый нами водоем, а вытекает из него всего одна река – Свирь. Она довольно полноводная, имеет длину 224 км, соединяет Ладожское и Онежское озера. Ширина Свири может меняться от 100 метров до 12 км. Река судоходна. На ней построили каскад ГЭС, крупнейшая из которых – Верхнесвирская. Свирь интересна тем, что здесь находится Стороженский маяк (является вторым в России и седьмым в мире по высоте) и Нижнесвирский заповедник.

Около 50 рек, впадающих в Онегу, имеют длину свыше 10 км. Наиболее известные, это Суна, Гимерка, Водла, Лосинка, Чебинка, Неглинка, Анга, Пяльма и другие.

Климат

Погода в районе расположения Онежского озера ветреная, переменчивая. Шторма на водоеме бывают настолько часто, что в его южной части даже прорыли Онежский канал, чтобы обеспечить более безопасный проход судов в реку Свирь.

Зимы здесь в отдельные годы могут быть мягкими с температурой не ниже -4 °C, но чаще наблюдаются довольно ощутимые морозы до -15 °C, а порой до -30 °C. Длится зима 120 суток. В ноябре – декабре образуется ледяной покров в заливах и вдоль берегов, а к середине января он распространяется на все озеро, кроме самых глубоких мест. В отдельные годы вода здесь остается открытой всю зиму.

зима на Онежском озере

Сильные ветра могут взламывать лед, образуя трещины. Тогда белые глыбы наползают одна на другую. Получаются своеобразные горы высотой несколько метров.

Вскрывается лед к маю, но порой можно встретить плавающие льдины и в июне.

Самые теплые и подходящие для отдыха здесь месяцы – июль и август. Температура воды на мелководье может прогреться до +22 °C, но чаще достигает всего +17 °C. Температура окружающего воздуха днем поднимается до +30 °C, а средние значения составляют около +20 °C.

Погоды в данной местности не только ветреные, но и дождливые. Водный баланс озера каждый год на 25% пополняется за счет атмосферных осадков. Дожди стабильно выпадают на протяжении всего лета.

Флора

Онежское озеро необычайно красиво. Его берега застыли в суровом очаровании. Они молчаливо обрамляют водную гладь, сверкающую на солнце золотистыми бликами. Вода в озере настолько чистая и прозрачная, что дно можно разглядеть на глубине 4 метров и более. Некоторые острова и отдельные участки побережья покрывают густые девственные леса хвойных деревьев, но и лиственные перелески тут тоже встречаются. Ели, сосны, пихты, лиственницы – основные высшие растения, складывающие онежский биом. Лишь изредка взгляд выхватывает березу, ольху да осину. Обходя окрестности Онежского озера, можно встретить в подлеске бересклет, жимолость, смородину. Под ногами стелются ковры черники и брусники, на болотах можно найти клюкву, а со второй половины лета открывается грибной сезон.

где находится Онежское озеро

На болотистых берегах и мелководье берега поросли камышом и рогозом, что очень ценно для многих птиц. Некоторые заливы украшают лилии и кувшинки, а на берегах зеленеют кислица, грушанка, хвощи и другие травянистые растения.

Фауна

Окрестности Онежского озера полны жизни. В камышах гнездятся гуси, утки, лебеди. Прилетают сюда и журавли, крачки, филины, поганки, травники. В лесах живут дятлы, сойки, синицы, много других мелких пичуг.

Животный мир представлен тоже широко. Местные жители не раз видели в окрестных лесах зайцев, белок, горностаев, косуль. Говорят, здесь водятся и медведи, потому что часто находят их помет.

В водных просторах и на берегах можно наблюдать тюленей. Они заплывают сюда ради пищи. Рыбы в Онежском озере очень много. Здесь обитает около 54 видов рыб, среди которых сиг, корюшка, хариус, судак, окунь, угорь, чехонь, густера, щука, лещ и другие.

Рыбалка на Онежском озере в любое время года результативна. Ловить рыбу можно с берега и с воды, что более предпочтительно. Глубина заливов 40-100 метров позволяет использовать моторные суда.

Населенные пункты

Наиболее известный и крупный город, выросший на береговой линии Онежского озера, – это столица Карелии (Петрозаводск). Его называют портом пяти морей, городом трудовой и воинской славы, историческим и культурным центром Прионежского района. Люди на этой территории жили еще 6 000 лет до н. э., о чем свидетельствуют найденные многочисленные стоянки. Но сам город был заложен Петром I, основавшим здесь оружейный завод. Петрозаводск интересен своими историческими памятниками, архитектурными ансамблями и тем, что здесь проводятся интересные фестивали – «Гиперборея», «Воздух», «Белые ночи Карелии», а также парусная регата.

город Петрозаводск

Кондопога – еще один город на берегах Онеги, расположенный в 54 км от Петрозаводска. В исторических хрониках он упоминается с 1495 года. С XVIII века близ него начали добывать мрамор, использовавшийся для возведения дворцов Санкт-Петербурга. В последние годы власти города активно развивают здесь туризм. Интерес представляют Успенская церковь, построенная в конце XVIII века, но дважды реставрированная, два карильона колоколов, а также активный отдых. Город стоит на берегах Кондопожской губы. Глубина Онежского озера здесь до 80 метров, что позволяет осуществлять и любительский и промышленный лов рыбы. Ее видовой состав на данном участке озера невероятно богат, а клев отличный.

Медвежьегорск. Это самый северный и самый молодой город на Онеге. Его история началась в 1915 году со строительства ж/д. станции Медвежья гора. Уникальных достопримечательностей здесь нет, но этот городок является отличной отправной точкой для путешествий по Онеге.

На берегах озера есть множество небольших поселков и деревень, где туристы могут найти комфортные условия для отдыха. Среди них Пяльма, Повенец, Пиндуши, Шальский и другие.

Экология

В северной акватории озера экологические показатели намного хуже южной. Это связано с тем, что здесь сосредоточено около 90% промышленности и более 80% населения. Ежегодно в Онежское озеро сбрасываются тысячи тонн отходов, среди которых фенолы, свинец, оксиды серы, отработанные мелиоративные воды, нечистоты.

суровые скалы онежских берегов

Достопримечательности

Интересных мест в окрестностях Онежского озера несколько десятков. Все их можно разделить на памятники природы и истории. Добираться и к тем, и к другим удобнее по воде. Сухопутные трассы на многих участках такие разбитые, что преодолеть их может только внедорожник.

Посетить на озере можно не только остров Кижи. Большой интерес вызывают петроглифы, сосредоточенные на восточном берегу водоема. Здесь более 800 рисунков.

Туристов всегда везут на мыс Бесов нос. Он знаменит своей крючковатой формой, а также множеством наскальных рисунков, которые его украшают.

Чертов стул. Это необычное образование в скале близ деревни Соломенное. Высота «сидения» равняется 80 метрам над уровнем моря, а высота «спинки» составляет 113 метров. Чертов стул образовали ледники. Говорят, если сесть на его край и загадать желание, оно непременно сбудется.

Водопад Кивач на речке Суна до строительства плотины был мощнее, но и сейчас он завораживает своей мощью и красой. Здесь же располагается одноименный заповедник.

Из рукотворных памятников в окрестностях Онеги есть десятки старинных действующих и уже закрытых деревянных храмов. Каждый по-своему интересен. Можно выделить Муромский мужской монастырь в поселке Пудож, Успенскую церковь в Кондопоги, музей Марциальных вод, храм великомученицы Варвары.

Отдых

Туристы приезжают на озеро отдыхать как «дикарем», так и цивилизованно. В первом случае есть масса возможностей и подходящих мест для разбивки палаточного лагеря. Желательно учесть, что лучшие погоды здесь стоят в августе, но в этот же период наблюдается массовый выплод комаров и гнуса.

Можно остановиться и в гостевых домах, которые сейчас имеются практически в каждом прибрежном поселке. В мини-гостиницах не только предложат спальное место, но и накормят, дадут напрокат лодку и рыболовные снасти.

Рыбалка на Онежском озере – главное развлечение для мужчин. Гостевые дома идеально подходят для комфортного отдыха рыбаков, потому что постояльцы имеют возможность попариться в русской баньке, приготовить на мангале улов, выспаться в чистой постели.

В 55 км от города Петрозаводск функционирует санаторий «Марциальные воды», начавший свою работу в 1719 году. Здесь лечат аллергию, кожные болезни, сердечно-сосудистую систему, легкие, суставы, костный аппарат, нервные заболевания, органы пищеварения. Отдыхающим предлагают для проживания комфортные номера с удобствами, вкусное питание. Лечебные и диагностические процедуры проводят по современным технологиям.

рыбалка на Онежском озере

Легенды и мифы

Онежское озеро многих влечет загадочными явлениями, творящимися в его окрестностях.

Местное население и туристы часто видят блуждающие огоньки, темные фигуры. Некоторые даже слышат звон колоколов и голоса. Эти явления чаще всего наблюдаются в местах массовых захоронений или там, где раньше были языческие святилища.

Есть также множество задокументированных случаев, произошедших в окрестностях Онежского озера с людьми и дающих повод для предположений, что здесь существуют временные и энергетические разломы.

Самый нашумевший произошел в 1073 году на острове Большой Климецкий с А.Ф. Пулькиным, капитаном флота, девиатором. Он вырос в этих местах, знает здесь каждую тропку. Будучи на острове на рыбалке, Пулькин углубился в лес за дровами. Вышел на берег капитан через 34 дня. Объяснить, где он был все это время, и почему его не могли найти команды спасателей, Пулькин не мог.

Еще одна непонятная история приключилась со студентами. Они прибыли на остров отдохнуть. Но только их лодка причалила к берегу, ребята ощутили невероятное энергетическое воздействие в виде вибрации и неприятного жужжания, вызывавшего головную боль. Все это прекратилось, как только студенты отчалили от берега.

В 2009 году невероятный случай произошел с девочкой Аней (возраст 6 лет). Ее семья прибыла на Онежское озеро отдохнуть «дикарями». Папа разбил палатку, развел костер. Мама занялась обедом. Аня играла неподалеку, но вдруг исчезла. Родители обыскали все вокруг. Отец бросился в лес, постоянно громко зовя дочку. Мама осталась возле палатки. Девочки нигде не было. Каково же было изумление родителей, когда они, в десятый раз заглянув в палатку, увидели там мирно спящую дочку. Эта история закончилась благополучно, если не считать того, что у Ани изменился цвет глаз, выпрямились вьющиеся волосы, исчезли старые родинки и появились новые. Также родителей смущает, что девочка часто говорит во сне на неизвестном никому языке.

Подобных историй среди местных жителей ходит немало. Онежское озеро, прекрасное и величественное, хранит множество тайн и ждет их открывателей.

Что такое коучинг, для чего он нужен?

Чаще всего иностранное слово «коучинг» (coaching) можно услышать в офисе крупной компании, которая по роду своей деятельности связана с иностранными фирмами и имеет выход на рынок за рубежом. Обычному гражданину это слово вряд ли что скажет. Вызовет только ряд вопросов: что это такое, «коучинг», простым языком, зачем и кому он нужен. Тренинг — это то же самое или что-то другое?

Коучинг в крупной фирме

Часто это сравнительно молодое явление путают с консультированием в плане бизнеса или психологии. Но смеем вас уверить, что коучинг, помогающий людям сформулировать их цели и достичь реальных результатов в профессиональной деятельности и личной жизни, занимает свою, и только ему принадлежащую нишу. Клиенты, получившие подобную услугу, значительно улучшают качество своей жизни, повышают общий уровень знаний и начинают чувствовать себя более уверенно в плане своего творческого потенциала. Так что такое коучинг? Какие задачи он помогает решить? Давайте разбираться.

Коучинг, что обозначает этот термин

Слово «коучинг» происходит от английского coaching, которое обозначает процесс подготовки, репетиторства или тренировки. Можете выбрать любой из трех вариантов перевода, который вам понравился больше всего. Того, кто помогает учиться, называют «коучем» (coach), то есть тренером, репетитором или наставником.

В чем заключается работа коуча? Задавая большое количество вопросов своему клиенту (возможно, которые человек раньше себе никогда и не задавал или не хотел этого делать), тренер позволяет посмотреть на проблему под другим углом. В процессе коучинга в сознании человека, обратившегося за помощью, происходит разрушение сложившихся годами стереотипов и естественное формирование новых привычек. Причем анализ всего происходящего клиент осуществляет сам, а тренер только помогает ему в этом.

Коучинг помогает повысить самооценку

Какие задачи помогает решить коуч

Отправившись на коучинг, вы должны четко отдавать себе отчет, что никто за вас не решит ваши проблемы. И только вы являетесь «кузнецом своего счастья». Хорошо, а в чем тогда функция коуча? Роль тренера заключается в следующем:

  • определить ваши желания;
  • выделить главную идею;
  • выявить, что именно не дает вам развиваться в нужном направлении, и помочь устранить эту проблему;
  • обрести веру в себя;
  • найти мотивацию для выработки эффективного решения для достижения своих целей;
  • определить главный вектор развития в плане профессионализма и жизни;
  • помочь увидеть новые горизонты;
  • выстроить план по достижению своих желаний.

Коучинг помогает решить проблемы

То есть коуч ничего не делает за своего клиента. Он просто помогает человеку найти ресурсы и составить определенный план действий. Основная цель тренера — подвести клиента к осознанию того, что надо сделать для достижения намеченной цели. Но добиваться этого человек будет сам, и только сам.

Личность тренера

Коуч — он кто такой? Это успешный и состоявшийся человек, все время находящийся в процессе работы над собой. То есть он постоянно развивается не только как профессионал, но и как личность.

Чтобы стать коучем, надо получить международный сертификат. Только так и никак иначе. А уровень профессионализма тренера определяется исключительно количеством наработанных часов. Коуч должен быть:

  • Приятным в общении. Тогда клиенты смогут ему открыться и рассказать о наболевшем.
  • Вызывать доверие.

Личность коуча

  • Уметь слушать.
  • Задавать вопросы правильным образом.
  • Считывать реакцию клиента на раздражители разного рода.
  • Уметь адаптировать методику под каждого конкретного человека.
  • Гибким. То есть, не давить на клиента и уметь вовремя остановиться.

Чем отличается коучинг от тренинга?

По большому счету ничем. Формально считается, что тренинг — это занятия, проводимые с группой лиц, а коучинг — это исключительно персональная работа с клиентом. Но кто мешает тренеру работать с определенным отдельным индивидуумом, а коучу — консультировать многих сразу?

Кому коучинг нужен

Нужен он тем, кто желает развиваться, понимать в полной мере себя и свои желания, раскрыть на все 100% свой потенциал, улучшить свою жизнь, а также добиться значительной эффективности своего бизнеса. И таких людей в нашей стране становится все больше и больше.

Кому не хочется добиться успеха в любви, личной жизни или работе? Всем. Но не каждый знает, как это сделать. А ведь не зря говорил Козьма Прутков: «Хочешь быть счастливым — будь им». То есть все в руках самого человека. Просто есть вопросы, на которые ему должны помочь ответить. Вот тут и нужна помощь профессионального коуча, который, используя систему специальных вопросов, поможет человеку определиться с блоками, мешающими ему приблизиться к своим целям.

Базовые основы коучинга

Философия метода довольно проста. Каждый индивидуум:

  • знает, чего он хочет;
  • уверен, что он способен на большее;
  • желает быть успешным и счастливым;
  • сам отвечает за то, как протекает его жизнь на планете Земля;
  • знает, что он может все, если только захочет.

Коучинг помогает раскрыть себя

Разновидности

Коучинг затрагивает разнообразные сферы жизнедеятельности человека. И это вполне естественно. Исходя из этого, коучинг подразделяют на несколько типов:

  • личной эффективности (или лайф);
  • в сфере образования;
  • карьерный;
  • в сфере бизнеса;
  • спортивный;
  • в сфере управления.

По количеству участников коучинг может быть:

  • корпоративным;
  • персональным.

По формату общения:

  • очным (при личной встрече);
  • заочным (по телефону или по скайпу).

Лайф-тренинги

Что такое коучинг в плане жизни? Клиент хочет избавиться от разочарований личного характера, которые преследовали его в прошлой жизни, снова поверить в свои силы (как физические, так и моральные). Перестать мыслить в негативном ключе, начать позитивно думать и поступать как хочется ему, а не всем окружающим.

В этом ему может помочь коуч, который наблюдая, спрашивая и слушая, обеспечивает ему поддержку в принятии самостоятельных решений по поводу наиболее эффективных путей достижения желаемого. У клиента повышается самооценка, он начинает ценить себя как личность, а также верить в свою исключительность.

Лайф коучинг

Коучинг в сфере образования

Как повысить мотивационную составляющую обучающихся к саморазвитию? Возможно ли это? Коучинг в образовании способен справиться с поставленными задачами. В результате работы тренеров учащиеся начинают добиваться высоких результатов. Причем без какого-либо принуждения со стороны педагогов. Коуч проводит работу и с преподавателями, изменяя их отношение к своей профессиональной деятельности и мотивируя на применение прогрессивных методов обучения.

Карьерный

Что такое коучинг карьерный? В последнее время именно так называют консультации по поводу оценки своих профессиональных возможностей, планирования карьеры, выбора определенного пути развития, а также всех вопросов, связанных с поиском работы.

Карьерный коуч проводит работу с людьми, которые сами хотят создавать свое будущее, увеличить свой доход и радоваться всему тому позитивному, что происходит.

Карьерный коучинг

Естественно, тренер не предлагает готовых рецептов, а пытается воодушевить человека на поиск самостоятельных решений и мотиваций к определенным шагам.

Бизнес-коучинг

Что это означает в плане бизнеса? Все очень просто. Основная задача этого типа коучинга состоит в помощи человеку, имеющему свой бизнес (неважно, малый или средний), развить его в должной мере. Тренер должен сосредоточиться на скрупулезном анализе решений, принятых руководителем, а также определить, насколько его личная жизнь и друзья влияют на ход бизнеса в целом.

Коуч помогает клиенту и его компании выйти на кардинально новый уровень развития. Причем работа проводится не только с каждым руководителем и менеджером в отдельности, но и с группами сотрудников. То есть предполагается индивидуальный прогресс, подразумевающий освоение более эффективного стиля руководства, а также развитие мотивационной и эмоциональной компетентности. Также предусмотрена и работа в команде, предполагающая ее сплочение для решения общих задач, формирование определенной стратегии и анализа взаимодействия сотрудников друг с другом.

Бизнес-коучинг помогает клиенту научиться давать правильную и быструю реакцию на ситуации, которые могут возникнуть в ходе работы, разрешать возникшие конфликты и выстраивать рабочие отношения с сотрудниками.

Спортивный

Такой тип тоже существует. А как вы думали? А кто будет избавлять спортсменов от всех тех страхов, которым они подвержены? Кто поможет справиться с эмоциями и внушит будущим чемпионам уверенность в себя? Конечно же, это коучи.

Спортивный коучинг

Коучинг в сфере управления

Коучинг в этой сфере заключается в:

  • Мотивации и планировании.
  • Анализе отношений (профессиональных и личностных) между сотрудниками в коллективе.

Что такое коучинг в сфере управления? Он помогает служащим раскрыть в полной мере свой потенциал, научиться работать в команде, стать инициативнее и более добросовестно относиться к своим обязанностям.

Корпоративный

Подобный вид коучинга проводят с небольшой группой лиц (например, сотрудниками одного отдела), которые объединены конкретной целью (работой над каким-то проектом) и для которых деятельность в команде очень важна.

Помимо этого, к корпоративному коучингу могут прибегнуть члены одной большой семьи или спортивной команды.

Персональный

Индивидуальный коучинг помогает человеку раскрыть в себе потенциал, который ранее не был выявлен, повысить самооценку, сконцентрироваться на реальных задачах и способах их достижения. Порой человек не совсем уверен в своих возможностях. Коуч помогает перейти на новый виток в развитии, добиться ощутимых личностных перемен, избавиться от вредных привычек, осуществить реализацию не только текущих, но и новых проектов, а также сбалансировать свою личную жизнь с профессиональной деятельностью.

Персональный коучинг

Методы коучинга

Существует несколько форматов проведения коучинга:

  • Особым образом организованная беседа тренера с клиентом. Ее называют сессией.
  • Метод, предполагающий использование вопросника, специально подготовленного. Технология помогает лучше осознать действительность, исходя из анализа поставленных задач. Причем сбор информации, которая необходима для достижения определенной цели, и сам анализ клиент производит самостоятельно, но под чутким руководством наставника.
  • Взаимодействие коуча с человеком, обратившимся за помощью, с привлечением элементов йоги. Метод способствует лучшему пониманию поставленной задачи и выбору мероприятий для ее достижения.
  • Для обеспечения лучшего сотрудничества с клиентом беседа может быть выстроена с использованием дыхательных упражнений.

Как стать коучем

Каким образом можно стать тренером? Для этого совсем не обязательно заканчивать высшее учебное заведение и получать диплом психотерапевта или психолога. Нет в этом необходимости. Достаточно быть просто образованным человеком, совершенствующимся как в личном, так и профессиональном плане. А также иметь базовые знания по психологии, а если быть точнее, по психологии общения.

Обучение коучингу

Раньше (лет 10 назад) обучение коучингу можно было осуществить исключительно за рубежом. Сегодня в России таких школ открылось великое множество. Например, вы можете обратиться по этому вопросу в «Международную академию коучинга» и пройти обучение онлайн. По окончании выпускники получают сертификаты международного образца. В академию принимают как новичков, так и профессионалов, у которых возникло желание повысить свою квалификацию. А почему бы и нет!

Другим вариантом пройти коучинг-обучение могут быть курсы. Их организуют либо как мастер-классы (при личном участии), либо как занятия в режиме онлайн. Коучинг может быть полезен не только руководителям крупных фирм и их сотрудникам, но и обычным людям, которые не боятся перемен и желают жить в гармонии с самими собой.

Эриксон и его принципы

Назван метод по фамилии американского психотерапевта Эриксона, который в 1923 году разработал технологию гипнотерапии, исходя из особенностей функционирования человеческого мозга и психики. Принципы ученого, касающиеся того, как взять под контроль свою жизнь и двигаться вперед к намеченным целям, шокировали просвещенную публику. Но жизнь на практике подтверждала правильность идей Эриксона.

В основу метода положены три основных принципа:

  • Любому индивидууму под силу сделать себя другим, а также поменять свое отношение к окружающим людям, к делу, которым он занимается, к стратегиям. Причем результатов не придется ждать долго.
  • Каждый человек, обратившийся за помощью, имеет все ресурсы (порой скрытые), чтобы самостоятельно решить свои проблемы. Коуч лишь помогает найти наилучший выход из создавшейся ситуации, задавая вопросы по определенному алгоритму.
  • Изменение личности возможно.

Ядром Эриксоновского коучинга является четырехквадратная модель. Она подтверждает идею баланса духовного и материального: бизнес-планов и личных отношений, инноваций и стратегий, искусства и науки.

В заключение

Теперь вы знаете, что это такое — коучинг — простыми словами, а также какие задачи он помогает решить. Да, это явление в нашей стране только еще набирает обороты, но можно уверенно утверждать, что коучинг — это совсем не бесполезное мероприятие, а очень даже нужное. Кстати, коучинг и «жоспары» — это одно и то же, то, о чем было рассказано выше, только для жителей Казахстана и на их родном языке.

День согласия и примирения в истории России

7 ноября — особая дата в истории России. Этот день напоминает нам о великих потрясениях прошлого и о необходимости примирения в настоящем. Давайте вспомним историю праздника День согласия и примирения и подумаем, что это значит для нас сегодня.

История праздника День согласия и примирения

25 октября 1917 года по старому стилю (7 ноября по новому стилю) в России произошла Октябрьская революция. В результате вооруженного восстания в Петрограде было свергнуто Временное правительство и к власти пришли большевики во главе с В.И. Лениным. Это событие положило начало новой эпохе в истории России и установлению советской власти, которая просуществовала до 1991 года.

В Советском Союзе дата 7 ноября считалась главным государственным праздником — Днем Великой Октябрьской социалистической революции. В этот день по всей стране проходили масштабные демонстрации и митинги. Центральное празднование традиционно проводилось в Москве на Красной площади.

Однако к 1970-1980 годам отношение к этому празднику в обществе стало меняться. День Октябрьской революции уже не воспринимался населением с прежним энтузиазмом и постепенно уступил по популярности другим праздникам — Дню Победы 9 мая и Новому году.

После распада СССР название праздника 7 ноября было изменено указом первого Президента России Бориса Ельцина от 7 ноября 1996 года. Вместо Дня Октябрьской революции он стал называться Днем согласия и примирения. Это было сделано с целью смягчить поляризацию в обществе и способствовать единению граждан. События 1917 года до сих пор вызывают неоднозначную оценку у россиян, и новое название призвано было отойти от идеологических разногласий и сосредоточиться на общечеловеческих ценностях согласия и примирения.

Однако праздник 7 ноября так и не прижился в новой России. В 2004 году Президент Владимир Путин подписал закон об установлении нового государственного праздника — Дня народного единства, который стали отмечать 4 ноября. А с 2005 года 7 ноября перестало быть выходным днем. Таким образом, День согласия и примирения утратил статус главного государственного праздника, хотя по-прежнему остается в календаре памятных дат России.

7 ноября 1941 года — День воинской славы России

Парад 1941 года

В 1941 году 7 ноября выпало на самое тяжелое для страны время — начало Великой Отечественной войны. К осени этого года немецкие войска подошли к Москве и готовились к штурму города. Несмотря на угрозу захвата столицы, по решению И.В. Сталина 7 ноября на Красной площади был проведен военный парад.

Это событие должно было продемонстрировать несломленный боевой дух Красной Армии и всего советского народа. Парад прошел в 8 часов утра в суровых погодных условиях при температуре ниже нуля. По разным оценкам в нем приняли участие от 28 до 33 тысяч военнослужащих. Затем многие бойцы сразу отправились на передовую под Москву.

Помимо Москвы, парады 7 ноября 1941 года также состоялись в городах Куйбышев и Воронеж. Особенно масштабным получился парад в Куйбышеве, куда были эвакуированы многие государственные учреждения. Это событие произвело огромное впечатление как на советских граждан, так и на иностранных представителей.

Выводы

День согласия и примирения

Несмотря на изменение статуса праздника 7 ноября в постсоветской России, эта дата по-прежнему считается памятной. Традиционно в этот день проводятся возложения цветов к мемориалам воинской славы.

Также 7 ноября отмечается День военного парада 1941 года — один из дней воинской славы России. Проводятся тематические мероприятия, конференции, выставки, посвященные событиям того времени. Эта памятная дата напоминает о мужестве и патриотизме народа.